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Cada vez es más común dormir con el teléfono móvil cerca de la cama. Muchos lo usamos como alarma, despertador o simplemente para revisar mensajes antes de dormir. Sin embargo, expertos en salud advierten que mantener el teléfono cerca de la cabeza durante la noche puede afectar tanto el sueño como la salud a largo plazo.
A continuación te explicamos lo que dice la ciencia y cómo pequeños cambios pueden mejorar tu descanso y bienestar general.
1. Luz azul y sueño interrumpido
Los teléfonos emiten luz azul, un tipo de luz que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.
Al usar el teléfono antes de dormir o mantenerlo cerca de la cabeza, puedes experimentar:
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Dificultad para conciliar el sueño
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Sueño menos profundo y reparador
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Sensación de cansancio al despertar
Expertos recomiendan apagar el teléfono o mantenerlo a cierta distancia al menos 30 minutos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
2. Radiación de los teléfonos
Aunque los niveles de radiación emitidos por los teléfonos móviles son bajos, exponerse de manera constante a ellos cerca de la cabeza ha generado preocupación en algunos estudios sobre salud a largo plazo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica la radiación de los teléfonos como “posiblemente cancerígena”, aunque la evidencia no es concluyente. Mantener el teléfono a distancia durante la noche reduce cualquier riesgo potencial y proporciona tranquilidad.
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