Este es el tratamiento más eficaz. Primero, limita tu exposición a los canales de noticias que emiten las 24 horas sin parar. Después, ¡sal a la calle! Aunque esté nublado, la luz exterior es hasta varias decenas de veces más brillante que la luz interior. Lo ideal es que una caminata de 20 minutos por la mañana active tu cerebro.
2. Controla tus niveles de vitamina D.
Es un problema clásico, especialmente común después de los 50 años, pero posible a cualquier edad: al final del invierno, nuestras reservas suelen agotarse. Una deficiencia puede provocar fatiga muscular y bajo estado de ánimo . Consulte con su farmacéutico; a menudo, una simple ampolla es suficiente para solucionar el problema.
3. Relajación sin complejos
Si tu cuerpo te pide a gritos descanso, dáselo sin sentirte culpable. Pero ten cuidado, el verdadero descanso no consiste en ver noticias que te generen ansiedad. Opta por una siesta corta (20 minutos) o un rato de lectura para que tu sistema nervioso pueda recuperarse por completo.
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