La otra causa principal de esta fatiga invernal es la falta de luz solar, que ha sido particularmente pronunciada este invierno.
Nuestro reloj biológico está regulado por la luz del día. Cuando hay poca luz solar, el cerebro continúa produciendo melatonina ( la hormona del sueño) durante el día y suprime la serotonina (la que genera buen humor).
Resultado: Vives en un estado permanente de “jet lag”, somnoliento desde la mañana hasta la noche.
4. La trampa del sedentarismo (El círculo vicioso)
Este es el último punto que a menudo se pasa por alto. En climas fríos, tendemos a mantenernos calientes y a limitar nuestros movimientos. Sin embargo, esto es una trampa fisiológica: cuanto menos nos movemos, más cansados nos sentimos .
Al movernos menos, nuestros músculos se vuelven menos activos y la oxigenación del cuerpo disminuye. Esta inactividad crea una pesadez física que refuerza el deseo de no hacer nada. Es el círculo vicioso del “encierro en sí mismo”.
3 soluciones validadas para cambiar las cosas
No necesitas soluciones milagrosas. Para contrarrestar este trastorno del sueño encubierto y esta disminución de energía, necesitas volver a poner en marcha tu organismo poco a poco.
1. La “dieta mediática” y la luz
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