2. Te preparas en la oscuridad
La exposición a la luz solar matutina tiene un impacto beneficioso en el peso. Un estudio de la Universidad Simon Fraser de Canadá demostró que las personas que se exponen al sol temprano en el día tienen mayor probabilidad de perder peso. Tan solo 20-30 minutos de luz natural pueden tener un impacto positivo en tu metabolismo. Al despertar, corre las cortinas y deja que la luz entre en la habitación.
3. No te agobies.
Según algunos estudios, las mujeres que se pesan a diario tienen más probabilidades de mantener su peso ideal. Pesarse a diario te motiva a tomar decisiones más saludables a lo largo del día. Una vez que alcances tu peso ideal, te sentirás motivada a mantener un estilo de vida equilibrado.
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4. Saltarse el desayuno.
Es fundamental ceñirse al plan de alimentación. El desayuno debe consumirse en la primera hora después de despertarse para prevenir una respuesta inflamatoria. Investigadores israelíes afirman que un desayuno equilibrado, rico en carbohidratos y proteínas, mantiene la sensación de saciedad por más tiempo y reduce los antojos.
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