Una rutina matutina más saludable: deja que tu cama respire
La solución no es dejar de hacer la cama, sino retrasarlo un poco. Aquí te explicamos cómo empezar el día de forma más saludable:
- Abra las ventanas
Deje entrar aire fresco y luz solar: ambos ayudan a reducir la humedad y a matar bacterias y ácaros. - Retira las sábanas y mantas.
Afloja las sábanas para que circule el aire. Puedes doblarlas hacia los pies de la cama o colocarlas sobre una silla. - Coloque las almohadas en posición vertical o apóyelas.
Esto permitirá que se ventilen y se sequen. - Espere al menos 30 minutos.
Durante este tiempo, puede ducharse, desayunar o continuar con su rutina matutina.
Una vez que la cama se haya ventilado, sigue adelante y hazla, sabiendo que la estás dejando más limpia , no solo más ordenada.
Redefina el significado de “ordenado”
Sí, una cama deshecha puede verse un poco más desordenada. Pero considéralo parte de tu rutina de limpieza, no un paso que te saltas. Dejar que tu cama respire es tan esencial como cepillarte los dientes o lavarte las manos: simple, preventivo y beneficioso para la salud.
Si aún prefieres una habitación visualmente ordenada por la mañana, considera doblar las mantas sin apretar o tirar de ellas hacia atrás con cuidado en lugar de meter todo con fuerza.
Pensamiento final
Hacer la cama sigue siendo un buen hábito, pero no al levantarse. Darle a la ropa de cama unos minutos para que respire puede:
- Reducir la acumulación de alérgenos
- Mejora la calidad del aire en tu dormitorio
- Promover un mejor sueño
- Apoyar la salud respiratoria a largo plazo
Así que mañana por la mañana, prueba esto: abre la ventana, retira las sábanas y deja que tu cama (y tu cuerpo) comiencen el día renovados.
A veces los hábitos más saludables son los que parecen más comunes, hasta que comprendes la ciencia que hay detrás de ellos.
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
