Consejos para disfrutar del café de forma segura
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Elija café filtrado o molido a mano, que es más suave y menos ácido.
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Evite tomar café demasiado tarde en el día, especialmente después de las 4 p.m.
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Mantente hidratado alternando cada taza de café con un vaso de agua.
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Limite el azúcar y los jarabes saborizados que ocultan los beneficios naturales del café.
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Escucha a tu cuerpo: si te sientes nervioso o experimentas palpitaciones, reduce su consumo.
En resumen
El café no es el enemigo que a menudo se cree. Consumido con moderación, puede ser un verdadero aliado para la salud. Pero el exceso de cafeína puede provocar fatiga nerviosa, ansiedad y problemas de sueño.
¿La cantidad adecuada? Unas tres o cuatro tazas al día, máximo.
El secreto, como siempre, es el equilibrio: disfruta del café por placer y energía, no como una adicción.
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