Dolores de cabeza recurrentes, esos huéspedes persistentes
Si sufres dolores de cabeza con regularidad sin causa aparente, podría estar relacionado con una mala oxigenación cerebral. Y cuanto más graves sean las migrañas, más necesario será un análisis de sangre.
El corazón que late a mil por hora
Palpitaciones, ritmo cardíaco irregular o acelerado… De nuevo, el cuerpo intenta compensar la falta de oxígeno. Esta sobrecarga de trabajo para el corazón no debe tomarse a la ligera.
Uñas quebradizas, caída del cabello: cuando la belleza rima con deficiencias
Uñas que se rompen a la mínima, cabello que cae en masa sobre el cepillo… Estas señales a veces reflejan un cuerpo que está desviando sus recursos para mantener las funciones vitales.
Antojos inusuales: cuidado con la pica.
¿Mordis hielo, tenés antojo de tiza o tierra compulsivamente? Este fenómeno se llama pica y suele estar asociado con la deficiencia de hierro. ¡Es recomendable consultar a un profesional de la salud!
Piernas inquietas
¿No puedes dormir porque sientes hormigueo, rebote o como si las piernas no quisieran descansar? El síndrome de piernas inquietas suele estar relacionado con la deficiencia de hierro.
Pérdida de apetito, especialmente en niños pequeños
Un niño que come cada vez menos o una pérdida repentina de interés en las comidas pueden ser señales de alerta. Esta falta de interés por la comida puede empeorar una anemia ya presente.
¿Cuándo consultar?
Si experimentas varios de estos signos, una cita con tu médico puede marcar la diferencia. Un simple análisis de sangre es suficiente para comprobar tus niveles de hierro y tu recuento de glóbulos rojos.
Previene la anemia con acciones sencillas. Elige una dieta variada y rica en hierro: carnes rojas, lentejas, verduras de hoja verde, cereales fortificados… Y no olvides la vitamina C (kiwi, naranja, pimiento), que facilita la absorción del hierro. ¡Un pequeño aporte diario que puede marcar la diferencia!
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
